子育て中のストレス発散どうする!?子供と笑顔で過ごせるイライラ解消法♪

子供が産まれると今までの生活ががらりと変わり、
子育てにとまどってしまうことが多いのではないでしょうか?

どれだけ家族の協力があったとしても最終的にはお母さん頼みになり、
時にはどうしようもなくイライラしてしまうことありますよね!!

私も娘が小学生となり今となっては冷静に話せますが、
初めての子育てということもあって就学前くらいまでは、
意味もなくイライラしていたものです。

そんな私ですが周りからは温厚な人物だと思われていたようで、
当時の話をすると驚かれたりします。

元々短気な性格なのですが、子供にはイライラしているところを見せたくなかったので、
イライラした時は色々な方法で現実逃避してストレス発散していました(笑)

イライラ中のお母さんに、私が実践したストレス発散法をお伝えしますね♪

少しでもお役に立てれば幸いです!!

 

子育て中ストレス発散は自分の時間作り♪一時子育てを忘れてみましょう!

子育て中のお母さんがイライラしている時って、
気持ちに余裕がないときが多いのではないでしょうか?

 

私はイライラしているとき、積極的に自分のための時間作りをするようにしていました。
少しだけでも子育てを忘れることで気持ちをリセットするようにしたんですね♪

 

お母さんだからって、たまには子育てを忘れても罰は当たりませんから♪

 

◇読書をする

私は推理小説が好きで、かなり分厚い小説を買ってきて長い期間読めるようにしています。
そんな時間ないって方も、子供さんがTVを見ている横で読んでみてください♪

 

少しの時間でも小説を読んで現実逃避すると、
イライラしている気持ちがリセットされた気分になりおススメです♪

 

小学生の娘の場合なのですが、私の影響を受けて小説を読むのが大好きになり、
新刊が出るのを楽しみにしているほどのハマりようです(笑)

ストレス発散の一環でしたが、思わぬ副産物でした(笑)

 

◇掃除をする

え!?掃除!?と思われるかもしれませんが、
あっちもこっちもやらなくちゃ!という気持ちでやりません(笑)

 

掃除機は出すのが面倒臭いので、コロコロで自分の周りをコロコロ掃除するだけでも大丈夫です。

イライラするー!!という時に、コロコロをがむしゃらに転がします。
結構周辺だけと思っていたのに広範囲をやっちゃったりして、
取れたゴミを見るとすっきりするんですよね~♪(笑)

 

ストレス発散+掃除でお部屋も綺麗!で一石二鳥♪

 

◇お茶を飲む

温かいお茶を飲むとホッとしますよね♪イライラするという時には、
まずは一杯お茶を飲んで気持ちをリセットしましょう♪

 

私は温かいルイボスティーを濃いめで飲むとすっきりするので好きなのですが、
イライラ解消効果のあるお茶にはどんなものがあるのか調べてみました♪

・玄米茶…リラックス効果がある
・ラベンダー、ジャスミン、レモンバーム…リラックス効果がある
・カモミール、レモンマートル、サマーセーボリー…イライラ抑制効果がある

ハーブティーにはイライラ解消してくれる効果が多いようですね♪

この他にも、コーヒーや炭酸水などにも気分をすっきりさせてくれる効果があります!!

 

忙しくても、お茶を一杯飲める時間を作ってみましょう♪

 

完璧めざさず一緒に成長して行こう!と軽い気持ちでいきましょう

お母さんたちの多くが、子育てや家事、
中にはお仕事をされつつという方もいらっしゃるでしょう。

 

そんな忙しい毎日なのですから、イライラして当然なのです。

 

どれもこれも完璧にこなそうとすると、気持ちに余裕がなくなってしまいますよね。
自分でも気づかないうちに自身を追い込んでいる状態になってしまうんです。

 

妊娠中に育児書を読んだり、TVで教育に関する番組を見たりして
子供の手本になる理想の母親とはこうあるべきなんだ!と思いこんだりしていませんか?

私は子育てにはマニュアルなんてものはない、と考えています。

子供たちはみんなそれぞれの個性、人格がありますからマニュアル通りに収まるわけがないのです。

 

子供に八つ当たりしてしまった、そんな時は自分なりに気持ちをリセットしましょう。
リセットすることで、自分の行動を冷静に見直すことも出来るはずです。

 

「子育てをしながら、自分も成長して行こう」くらいの、
ゆるい考えで子育てを楽しむ余裕を作りましょう♪

 

 

まとめ|子育て中のストレス発散どうする!?

私なりのストレス発散法をお伝えしましたが、
他にも昼寝や買い物、ゲームやカラオケなどなど
たくさんの方法があるかと思います♪

 

もし、どうしてもイライラが抑えられない時には、
家族や友人におもいっきり頼ってしまいましょう!!

周りに頼る方がいない場合は、
市や町に子育て相談窓口などもありますのでそちらに頼るのも良いでしょう♪

 

子育てにイライラ出来るのも限られた時間しかありません。
とはいえ、そう気づけるのも子育てがひと段落してからの話なのですけどね(笑)

 

しかし、必ずそう思う日はやってきますので
子育てという限られた時間を楽しんでください♪

共に楽しんでいきましょう♪